家でこっそり簡単に！気軽に上手にストレスを発散する方法

2017/11/22

パートをしている主婦は仕事に家事と何かとやることが多く、疲れもストレスも溜まりやすいです。毎日の繰り返しに終わりの見えない日々で、どこかでストレスを発散しないと心が磨り減ってしまいます。

そこで今回は、パートスタッフの皆さんに、自分がやっている「家でこっそり簡単にできるストレス解消法」を聞いてみました。

誰もいない間にカラオケ

「夫が残業で遅くなり、子どもが塾に行って家に誰もいないと、待ってましたとばかりに1人カラオケ大会を始める。リビングでCDをかけて熱唱。観客の猫はうるさそうに寝ているけど、私があんまり盛り上がりすぎると限界らしくて別の部屋に移動していく（笑）」（37歳女性／事務）

全然「こっそり」という静かさではありませんが、家族の誰にもばれていないという意味では「こっそり」と言えるかも。猫ちゃんは気の毒ですね（笑）。

半身浴で映画

「前から半身浴が好きだったけど、先日動画配信サービスに加入して半身浴ライフがものすごく充実した。
半身浴しながらスマホで映画を丸々1本観てしまうのでお風呂上がりはぐったり。夜はこれ以上ないってくらいぐっすり眠れる。お風呂は夫が入ったあとなので、時間を気にせずゆっくり入れる」（30歳女性／カフェ）

半身浴で汗を流して体に溜まった老廃物を排出すると、身も心もすっきりしたような気分になれますよね。

アロマキャンドル

「友人に教えてもらったアロマキャンドルにはまってる。効果がいろいろあって面白い。家族が寝たら1人リビングでやっている。
火の揺らめきを見ていると面倒なこと全部忘れて何も考えていないような気持ちになれて心地いい」（28歳女性／スーパー）

癒し効果があるものには他にハーブティーなどがあります。日中忙しくしている人にとってはこのような静かな時間が必要なのかもしれません。

ジョギングとスイーツのセット

「昔はスイーツを買ってきて食べていたんだけど、『太るんじゃ』という気がして心の底から楽しめなかった。
そこで最近ハマっているのが『ジョギングしたあとにスイーツを食べる』というもの。これならスイーツで取った分のカロリーはその前のジョギングで使っているから大丈夫かなと思える。ジョギングで汗を流すのも、スイーツを食べるのもそれぞれ別の種類のストレス解消になるので、このセットは最高」（35歳女性／ピッキング）

2つのストレス解消を組み合わせることで片方の短所を補っているというアプローチ。ダイエットが目的のジョギングではないので、たしかにこれならスイーツも心置きなく食べられる気がします。

お母さん感謝デー

「こっそりではないけど、我が家には『お母さん感謝デー』というのが週1日ある。私が提案して強引に決定したんですが（笑）
その日は私は何もしなくてもいい日。夫も早く帰ってきて、子どもと協力して夕飯を作ってくれる。テレビのチャンネル権はその日中私にあって、お風呂上がりにマッサージしてもらったり、旦那にコンビニまで走ってもらってなんかお菓子買ってきてもらったりしている。
ちなみに土日のどちらかは『お父さん感謝デー』というのもあります」（42歳女性／スーパー）

一日ゆったりできる日があると、次の日からまたがんばろうと思えますよね。お母さん都合に見える「お母さん感謝デー」ですが、お父さんも料理を作りながら子どもとコミュニケーションが取れるし、家族的に結構いいかも？

1人クラブ

「動きやすい服に着替えてヘッドホンをして寝室へ。夫には『絶対に入ってこないで！』ときつく言ってある。
そして部屋を暗くして爆音で音楽をかける。1時間くらいくたくたになるまで踊りまくる。音楽が好きなのと体を動かす気持ちよさがストレス解消になる。ただ、マンションなので下の人に考慮して防音マットを買いました」（33歳女性／事務）

音楽を聴くだけでもストレスは緩和されますが、カラオケやダンスのように体を使ったエクササイズを取り入れた方がさらに効果的に思えますね。

日ごろの疲れやストレスが溜まり気味な人は、ぜひこれらの方法の中からご自分にあったものを試してみてくださいね。

（藤井弘美＋プレスラボ）