ON/OFFの切り替え方法！休憩時間の習慣は？｜マイナビパートTIMES

仕事中の楽しみといえば休憩時間。お昼ご飯を食べたりお化粧直しをしたりと過ごし方はいろいろありますが、休憩時間にちょっとした習慣を決めているという人もいるのではないでしょうか。パートとして働いている方に、休憩後も「頑張るぞ！」と思える過ごし方を聞いてみました。

欲しいものをチェックしに行く

「職場がショッピングモールの中にあるため、休憩時間はアパレルショップや雑貨屋さんに行って欲しいものがないかチェックします。欲しいものが見つかれば『これを買うために頑張って働くぞ！』という気持ちになります」（30歳女性／パート経験・洋菓子店）

「欲しいもの」という前向きな理由があれば、働く意欲もグンッと出てきそうですね。仕事中も欲しいものを買う瞬間を想像して楽しく過ごせます。たとえ欲しいものが見つからなかったとしても、良い気分転換になりそう。

一旦帰宅する

「職場と家が近所なため、お昼休憩は家へ帰ります。職場や飲食店でパート仲間と食事をするよりも、自宅でお昼を食べるほうが安らいで良いですね。人目を気にせず食事をするとリフレッシュします」（33歳女性／パート経験・建設会社）

自宅に帰れば、仕事モードもすっかり抜けそう。一度気を抜くことで、新しく気合いを入れ直すことができますね。お昼代もかなり節約できると思います。のんびり昼ドラも見られそう。

ストレッチや軽い運動をする

「運動不足が気になるため、食後にストレッチや軽い運動をしています。最近は運動と称してドラマで流行った『恋ダンス』の練習をし、職場の人たちと大盛り上がり。身体を動かすと身体も気持ちもほぐれる気がします」（31歳女性／パート経験・運送会社）

身体を動かすことはストレス解消になります。仕事で凝り固まった身体をほぐすようにすれば、引き続き仕事に励むことができそうです。

食後に歯磨き

「食事のあとに歯磨きをすると、口がスッキリするのと食事の余韻が消えるため、気持ちが仕事モードに切り替わります。ある程度休憩を楽しんだら、歯磨きをしてすぐに仕事。このリズムを守ると、気持ちの切り替えがサクッとできます」（35歳女性／パート経験・スーパー）

歯磨きは歯の健康にとても大切。歯磨き粉を好みのフレーバーのものにすれば、もっと気持ちがスッキリしそうですね。接客業の場合、キレイな息でいることも仕事のひとつかもしれません。

自分の車に戻って昼寝

「食事のあとは車に戻って昼寝をしています。車の中なら静かに過ごせるため、睡眠もバッチリできますね。ときどきお昼ごはんも車の中でとるようにして、ひとりの時間を満喫しています。静かな空間でひとりになると、気持ちが冷静になって落ち着くんです」（40歳女性／パート経験・食品加工工場）

車の中は個室状態なので、ひとりの時間を楽しむには最適だと思います。また、休憩時間に睡眠をとれば頭もスッキリするでしょう。仕事の効率を上げるためには必要なことですね。

手作りアルバムを眺める

「家族の写真、お気に入りのイラスト、友達からの手紙などを貼り付けた、手作りのアルバムを眺めています。仕事中は疲れて気持ちが落ちやすいため、こういうものを見てテンションを上げることで休憩後も頑張れるんです」（33歳女性／清掃会社）

気持ちを上げるためには、自分にとって好きなもの・楽しいものを眺めることが効果的。気持ちの浮き沈みは仕事のモチベーションにも関わるはずなので、できるだけ気持ちを上げておきたいですね。

最後に

自分なりの習慣をもつことで、仕事を楽しく、やりやすくすることができます。働くのなら前向きかつ意欲的に働いたほうがいいはず。自分にとってベストな習慣を身に着けて、休憩後の仕事をより良くしてみてはいかがでしょうか。

（神之れい＋プレスラボ）

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